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糖尿病

发布日期:2018/11/22 15:57:02  来源:管理员

 在金庸古龙的武侠小说里唐门在武林中也是赫赫有名的,而在当今社会中

的糖门在疾病排名普中那也是靠前的。糖尿病可能大家都有所耳闻,可糖尿病

有多可怕,我们又该如何对付它,又有多少个人知道呢,下面就又轮到小编我

上场来为大家细细述说了。

    糖门门主糖尿病:

是由于胰岛素相对或绝对缺乏以及不同程度的胰岛素

抵抗,引起碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢紊乱的综合症。持续高血糖是其主

要特点。说到这里,又有人要问了,啥子是胰岛素呢?

    其实啊我们人体里有个器官叫胰脏的,

    这个胰脏里住着一种叫胰岛β细胞的家伙,

这家伙的性格呢受不了刺激,一旦碰到内部的或外部的物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖

素等这些物质的刺激,就会分泌一种叫蛋白质激素的,这种激素就叫胰岛

素。

胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素,同时促进糖原、脂肪、蛋白质

合成。

 

糖尿病的症状

三多一少:

多饮

多食

多尿

 

消瘦

皮肤瘙痒

 

乏力

饥饿

 

视觉障碍

 

 

 

 

糖尿病的诊断标准

人在江湖飘,哪有不惹骚

所以说大家要清楚明白的知道自己是不是惹上了糖门

 

(1) 具有糖尿病症状,同时一天中任一时间血糖≥11.1mmol/l

(2) 空腹血糖水平≥7.0mmol/l

(3) 口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/l

糖尿病的分型

糖门这一派太庞大了,于是又分成几个堂口

(1)1型糖尿病

(2)2型糖尿病

(3)妊娠糖尿病

(4)其他类型糖尿病

其中尤以2型糖尿病这个堂口人数最多,占了整个糖门的95%。

那为什么2型糖尿病这个堂口人数会远超其他的呢,你就不知道了吧。

那是人家眼光好,把目标盯在

 

而他的成名绝技就是人体不能有效利用胰岛素。

1型糖尿病:大多数为遗传,多发生于儿童和青少年

他的绝技是自身不能合成和分泌胰岛素,需依靠外源胰岛素存活。

糖尿病的危害

患糖尿病15年后,

 

糖尿病患者若不积极治疗

50%的糖尿病死于心血管疾病(主要是心脏病和中风)

10%-20%的糖尿病患者死于肾衰竭。

足部神经病与血流量减少结合在一起,增加了患足部溃烂的可能,最终导致截肢。

哪些人易得糖尿病

糖尿病如此可怕,下次碰到糖门人要避的远远的

糖尿病不传染的,有下列情况之一者,为糖尿病的高危人群

(1) 年龄≥45岁

(2) 超重与肥胖:(体重指数≥24kg/m2)

(3) 父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病

(4) 有巨大儿(出生体重≥4kg)生育史

(5) 妊娠糖尿病史

(6) 高血压

(7) 血脂异常

(8) 心脑血管疾病患者

(9) 静坐生活方式者

(10) 有糖调节受损史

糖尿病患者的自我管理

如果有一天还真的是那么不小心就进了糖门,那也不要害怕,江湖中还

有一套绝学糖尿病综合疗法“五驾马车”:饮食、运动、药物、监测、教育

1. 饮食篇:控制热量,结构合理

小编曾大致说过糖尿病的自我管理,今天小编就详细说说糖尿病患者到底

该吃些什么,吃多少。

不同的食物含有不同的营养素,现代医学研究表明,人体所需的营养素有

百种以上,其中有一些可由身体自身合成提供,有一些则必须由外界摄取。

这些必须从外界摄取的营养物质可概括为七大营养素

 

食物的生糖指数(简称GI,又称血糖生成指数)是指食物进入体内后提高

人体血糖水平的即时效应。

说白一点就是我们吃进某种食物后葡萄糖进入血液循环,影响血糖升高的速度,

其实它既不等同于这种食物糖类的含量,也不等同于这种食物能量的高低。

 

那小编给你讲个通俗点的,我们如果把吃进去的食物转化为葡萄糖的速度比

喻成柴草点燃的速度,

那么

高生糖指数的食物比喻成容易燃烧的柴草

而低生糖指数的食物比喻成不容易燃烧的柴草

哪个柴火烧的快,哪个烧的慢大家都清楚了吧。

所以说长期进食低GI的食物,可明显改善糖尿病病人的餐后高血糖状态。

我们知道了食物的生糖指数,可又有哪些食物是高,哪些是低呢

好了各位看官别急,请往下看

(GI)大于70为高GI食物

56—69为中GI食物

低于55为低GI食物

大米、面粉、土豆泥、煮地瓜、南瓜等

经过加工的粗粮如粗麦粉、玉米面、荞麦粉、二面窝头等,以及烤地瓜、烤土豆、全麦面包,还有混合膳食

极少加工的粗粮如大麦、黑麦、荞麦、玉米渣,以及干豆类及其制品,所有乳类、含酸丰富的水果如苹果、桃、杏子、李子、樱桃、猕猴桃、柑橘、柚子等

影响食物生糖指数的因素有哪些

食物种类、加工方式、食物搭配等。

1.菜不切细、豆不磨碎。

 

食物加工得越精细,食物的生糖指数越高,如精白大米、大米熬

粥就要比糙米和米饭生糖指数高。

2.将食物进行合理搭配,

 

如谷薯类与蔬菜等富含膳食纤维的食物搭配,或与鱼、蛋、奶等高蛋

白低脂食物搭配。

3.在烹饪食物或进餐时,适当地加点醋

4.土豆、魔芋、山药、茨菇和豆类蔬菜中含有较多的淀粉,都应该

被当作主食,主食中应该增加杂粮(如莜麦、燕麦片、荞麦面、玉米渣等)。

5.当病情控制不好时,应该适当减少主食的比例。

6.“低糖”和“无糖”食品应该与主食(米饭、馒头、面条等)一视同仁.

 

因为“低糖”和“无糖”是指食品中蔗糖含量低或没有添加,超量多吃也

会使血糖升高。糖尿病病人该怎么吃

1.食用足量的蔬菜。

2. 

我国著名营养专家、中国疾控中心营养与食品安全所研究员何丽推荐的食谱是:

紫洋葱、胡萝卜、白菜、白萝卜、绿莴苣、黑木耳、蘑菇、青椒、红椒、山药、

土豆等,可以任选5种(红黄绿白黑)烹饪,这样可以做到量不多品种却不少,

味道也不错,还保证营养素的均衡摄入。

2.食用足量蛋白质。但如果合并了肾脏疾病,就应在营养医生的指导下合理

安排每日膳食的蛋白质摄入量,应限制植物蛋白的食用量。

3.控制脂肪摄入量。每天食用油量不超过25克(2汤匙半)。

限制

少选择

 

可食用

饱和脂肪酸

饱和脂肪酸较高

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸

可食用猪油、奶油、牛油、羊油等动物性脂肪,少吃排骨、猪蹄等,

椰子油和棕榈油

植物油如橄榄油、茶籽油、花生油、大豆油、葵花籽油、芝麻油

想吃花生、核桃、榛子、杏仁、瓜子等坚果

3. 可以经常适量吃,但要以坚果替换其他油脂,保持脂肪摄入总量不变。

4. 尽量少吃胆固醇高的食物,如动物肝、肾、脑等内脏,鸡蛋黄以每天半个为宜。

糖尿病人应该食用蒸、煮、炖、烩、凉拌等少油方式烹饪的食物。少食用油炸食品。

4.膳食多样营养全面。糖尿病病人应争取每天吃20种以上的食物,吃“彩虹食物”,

简单的方法就是做到“饭有粗粮,菜要杂烩,肉鱼蛋奶,豆腐菌藻”,多吃混合性食物。

5.多饮开水不宜饮酒。

一般饮水量在 1200ml/天,约一次性杯 6 杯,少量多饮,不要感到口渴时才喝水,不

要用饮料代替水。

 建议每周不超过2次饮酒

 避免空腹饮酒

 女性每天不超过15g酒精量

 男性每天不超过25g酒精量

 持续过量饮酒可引起血糖波动

 15g酒精=450ml葡萄糖=50ml低度白酒

 建议不要喝市场上的任何饮料

 水:糖尿病人不可限制饮水

 牛奶和豆浆:是糖尿病人的良好饮品

 茶:糖尿病人可以喝茶

 咖啡:可以喝少量咖啡,只能加甜味剂,不能加糖

6.少吃多餐定时定量。

举个一日食谱

糖尿病患者一般安排每日三餐,但根据个人情况不同,也可每天分4-6餐。

早餐

鲜牛奶一杯(220毫升),花卷一个(20克,不加糖),拌芹菜1份(50克)

加餐

赤豆汤25克

午餐

米饭1碗(100克),番茄(250克),炒猪肝一份(140克)

晚餐

米饭1小碗(100克),胡萝卜炒白菜一盘(胡萝卜50克,白菜125克),鲫鱼一份(150克)

加餐

鸭梨250克

 

7.应控制食盐的摄入。

每天摄入的盐量应控制在6克以内(一啤酒瓶盖约6克);

  对口味较重的患者建议选用低钠盐;

限制摄入含盐量高的食物,如味精、酱油、调味酱等。

在外吃饭,用白开水涮一涮过咸的菜肴,既减盐又减油,吃面不喝汤。

再次,吃饭时不吃菜的汤汁,因为汤汁中盐和油较多。最后,不吃腌制的高盐食品。

8.水果是糖尿病病人食谱的组成部分。

 

吃水果的“时机”:空腹血糖7.0以下,饭后2h血糖10以下,糖化血红蛋白7.5%以下,

  血糖稳定的时候再吃。

吃水果的“时间”:一般作为加餐食用,两餐中间吃(如上午10点,或下午3点)。

吃水果的“”:一般每天可吃200g左右的水果,同时遵循“交换”原则,应减少25g主食。

苹果、梨子、草莓、樱桃、柚子、李子、桃子、猕猴桃、菠萝、柠檬可以适量吃,

但建议香蕉、红枣、荔枝、山楂、桂圆、菠萝、葡萄等含糖量高的尽量吃。

 

 

运动篇:量力而行,有氧运动

以运动时感到“呼吸加快,有点喘”,但又“可以与人正常交谈”为好。运动量每周3-5天,

每天不少于30分钟为宜。如散步、慢跑、做操、打太极拳、扭秧歌等。

药物篇:按时定量,坚持用药。

血糖目标控制在(3.9-7.2)mmol/l内,非空腹血糖控制在(10.0)mmol/l。使用药物一定

要遵医嘱,注意选择正确的服药时间。

监测篇

(1) 血糖:口服药和生活方式干预的患者每周监测2-4次,使用胰岛素治疗患者在治疗开

始阶段每日至少监测5次

(2) 糖化血红蛋白:治疗之初至少每3个月监测1次,达到治疗目标后可每6个月监测1次

教育篇:自我管理,自我教育。

健康知识多学一点,防治措施多懂一点。放松心态,积极面对。

糖门中有个暗器门低血糖反应

什么是低血糖

低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。

糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。

           低血糖的症状,

    低血糖的症状通常表现为

          或者出现  

 

 更严重的甚至出现

然而有一些容易被忽视的低血糖:舌根发麻,说话不清,答非所问,烦躁,不理人,

意识模糊,平时举止端庄、忽然衣冠不整,无缘无故打架,行为与习惯发生改变。

 

当中有一种更恐怖的存在—无症状性低血糖

这时可能有人要问了,没有症状怎么会是更恐怖的存在呢,

因为无症状性低血糖可以直接表现为无先兆的低血糖昏迷。如果不及时抢救,

后果猜到了吧,直接有生命危险。

怎么会出现低血糖

引起低血糖的原因

1. 药物因素:降糖药物过量,用药与进餐时间不匹配

2. 进食:进食太少、漏餐,过量饮酒,尤其是空腹饮酒

3. 运动:剧烈活动或活动量超过平常、空腹运动

出现低血糖了该怎么办?

告诉你一个简单的办法:对,就是吃

可是该怎么吃,吃什么,吃多少,这当中的学问可就大了

首先说说低血糖时该选择什么样的食物,简而言之,低血糖时要选择那些能够

快速升高血糖的食物,如

 

尤其是葡萄糖,能够迅速被胃肠道所吸收,使血糖能在短时间内升高,纠正低

血糖状态。

 

值得注意的是,当出现低血糖时,不要吃一些含有很多脂肪或者蛋白质的

食物(如冰激凌)。因为脂肪会使胃的排空减慢并且延缓碳水化合物的作用,

使血糖不能够在短时间内迅速升高,而低血糖的刺激会促使患者继续食用更

多的食物,导致接下来的血糖难以控制。另外,如果是服用α糖苷酶抑制剂

治疗的患者,淀粉或者蔗糖将不能很快地纠正低血糖(这类药物会抑制碳水

化合物断裂形成葡萄糖),因此最好选择葡萄糖。

 

其次说说该吃多少

在此小编我授你一招绝技,可以有效的避免被“低血糖”君击中:

1.空腹不要运动;

2.随身携带糖果。